Journée 1
Module 1 : Comprendre son rapport au stress et à l’urgence
- Les mécanismes du stress et de l’épuisement professionnel (retours d’expérience)
- L’identification de ses signaux d’alerte personnels (exercice personnel et débriefing en groupe. Retours d’expérience)
- L’analyse de son fonctionnement face à l’urgence (exercice personnel et débriefing en groupe. Retours d’expérience)
Module 2 : Comprendre et diagnostiquer sa relation au temps
- Auto-diagnostic de ses pratiques et »chronophages »(exercice pratique)
- Analyse des lois du temps
- Identification des cycles d’efficacité personnels (exercice pratique et recommandations pratiques)
- Distinction entre l’urgent et l’important (cas pratiques)
- Impact des interruptions et de la procrastination (analyse des situations concrètes des participants)
Module 3 : Mettre en place une organisation optimale
- Techniques de planification efficace (journalière, hebdomadaire, mensuelle) (exercice pratique de planification)
- Méthodes de priorisation et d’arbitrage (analyse des situations concrètes des participants)
- Outils de gestion du temps et de productivité (retours d’expérience)
- Organisation de l’espace de travail physique et numérique (retours d’expérience)
- Gestion efficace des emails et des communications (retours d’expérience et analyse des pratiques des participants)
Journée 2
Module 4 : Gérer l’urgence et les imprévus
- Stratégies d’intégration des imprévus dans la planification (exercice pratique)
- Méthodes pour rester flexible tout en gardant le cap
- Développement de la résilience face aux perturbations (exercice pratique)
- Outils de gestion de crise et situations d’urgence (mise en situation)
Module 5 : Préserver son énergie et sa performance
- Techniques de récupération et de gestion de l’énergie (expérimentation de certaines techniques)
- Mise en place de routines énergisantes (expérimentation de certaines techniques)
- Gestion des pauses et des temps de repos (exercice pratique d’identification des besoins)
- Identification et respect de ses rythmes biologiques (exercice pratique d’identification des besoins)
- Pratiques de déconnexion et de ressourcement (analyse des pratiques des participants)
Module 6 : Développer une communication efficiente
- Techniques d’assertivité et de communication claire (test d’assertivité et debrief)
- Savoir dire non de manière constructive (mise en situation à partir des cas concrets des participants)
- Gestion des réunions et des interactions (mise en situation)
- Optimisation du travail collaboratif (retours d’expériences)
Module 7 : Transformer ses habitudes durablement
- Identification des croyances limitantes (exercice pratique + recommandations)
- Mise en place d’habitudes positives (exercice pratique + recommandations)
- Création d’un plan d’action personnalisé (exercice pratique + recommandations)
- Stratégies de maintien des bonnes pratiques
